Halogatás

Majd holnap…

Majd máskor…

Most nincs kedvem…

Majd akkor, ha…

Ezeket hányszor mondod egy nap? Hányszor történt meg veled az, hogy tudtad mikor mit kellene megtenned, de inkább elodáztad?

Van, hogy nekilátsz a feladatnak, de utána inkább mással kezdesz el foglalkozni. Titokban abban reménykedsz, hogy magától eltűnik a feladat vagy valaki megcsinálja helyetted, de ez elég ritkán történik meg. Tudod, hogy nem lesz könnyebb, tudod, hogy megnehezíted a saját életed, de mégsem állsz neki. A határidő vészesen közeleg, te pedig egyre stresszesebb vagy emiatt, ráadásul lelkiismeret furdalásod is van.

A vége az lesz a történetnek, hogy pánikszerűen kapkodni kezdesz, ezért könnyebben hibázol, és utólag már bánod azt, hogy nem kezdtél neki hamarabb.

Belegondoltál már abba miért halogatsz?

A halogatásnak több oka is lehet:

• félsz a feladattól vagy épp a kudarctól,
• nem egyértelmű, mit is várnak el tőled,
• kételkedsz önmagadban, hogy el tudod végezni
• mit fognak szólni mások, ha…?

Mit tehetsz a halogatás ellen?

• Amikor tudatosul benned, hogy azt a feladatot el kell végezned, képzeld el hogyan csinálod meg a feladatot. Közben vegyél jó mély levegőt, hogy az esetleges feszültség oldódjon. Lásd ahogy elvégzed a feladatot, és a végeredményt is lásd.
• Ha nagynak vagy nehéznek érzed a feladatot akkor oszd fel részfeladatokra. Ha megtervezed a részfeladatok elvégzésének az ütemét, jobban tudod majd kezelni a feladatot.
• Elsőként a nehéznek tűnő, kellemetlen feladatokat csináld meg. Így elkerülöd, hogy egész nap ezen stresszelj, felszabadult és oldott leszel.
• Fejleszd szokássá a dolgok azonnali elvégzését.
• Vállald a felelősséget a halogatásért: a céljaidért neked kell tenned, ha nem teszel, mást nem okolhatsz csak magadat.
• Vizsgáld meg hogy hosszútávon mit okoz a halogatásod.
• Tűzz ki célokat.
• Készíts időbeosztást.

A halogatás leküzdése már egy lépés a változás elindításának!

Úgy érzed egyedül nem megy a változtatás? Ne halogasd tovább, jelentkezz be még ma